Що пити і їсти?
Підтримуйте водний баланс, пийте чисту прохолодну воду, зелений чай, компоти, морси. Уникайте алкоголю, пива і кофеїну,
оскільки вони сприяють зневодненню. Обмежте солону, смажену їжу, м’ясо, жири, борошняні та солодкі продукти. Їжте овочі, фрукти, невеликими порціями та частіше.
оскільки вони сприяють зневодненню. Обмежте солону, смажену їжу, м’ясо, жири, борошняні та солодкі продукти. Їжте овочі, фрукти, невеликими порціями та частіше.Як одягатися?
Одягайте легкий одяг з натуральних тканин світлих тонів і вільного крою. Уникайте блискіток і стразів. Носіть головний убір з широкими полями, зручне взуття, як в’єтнамки або сандалі. Не забувайте сонцезахисні окуляри.
Як рятуватися вдома?
У найспекотніші години тримайте вікна закритими, відкривайте їх рано вранці або ввечері. Використовуйте щільні штори або жалюзі. Тримайте внутрішні двері відкритими для циркуляції повітря. Кондиціонер не вмикайте на дуже низькі температури, щоб уникнути теплового шоку при виході на вулицю. Якщо кондиціонера немає, приймайте прохолодний душ, зволожуйте повітря в приміщенні.
Як вижити в офісі без кондиціонера?
Доїжджаючи на роботу, беріть пляшку прохолодної води. На роботі охолоджуйтеся, змочуючи зап’ястя та руки до ліктів холодною водою. Мінімізуйте використання косметики та парфумів.
Зверніть увагуФізичні вправи на сонці робіть поступово, уникайте перевтоми. Не залишайте дітей і тварин в авто навіть з відкритими вікнами. Регулярно давайте домашнім улюбленцям прохолодну воду.