Згідно рекомендацій добова кількість фруктів та ягід становить 300г.

За гарвардською тарілкою здорового харчування фрукти мають входити в кожен прийом їжі.

📄Рекомендації МОЗ:

300г фруктів/ягід на добу, розділити на 2-3 прийоми.

🔹З них: 150г або 1 фрукт середніх розмірів- яблуко, банан, груша, апельсин;

🔹150г або 2 фрукти невеликого розміру – абрикос, слива, ківі;

🔹150г або 1 шматок фруктів великого розміру- кавун, диня;

🔹Ягоди- 150г або метод долоні.